Още цифри

февруари 22, 2010

Тази неделя трябваше да избягам 29 км за 02:54:00 т.е. 6 мин. на км или 10 км/ч, което е доста приемливо. Само че спиранията ми за пиене на вода отнемаха по 1 минута на всеки 4.5 км, което значи че в рамките на тези 4.5 км аз трябваше да компенсирам тази минута, откъдето излиза, че трябва да бягам с 5:47 мин/км, което е вече 10.4 км/ч.

Същото се получава и при маратона – ако имаш конкретна цел като време, то е хубаво да си оставиш едни 5-10 мин. буфер за пиене на вода, пиш-паузи и за блъсканицата на старта и съответно да се подготвиш да бягаш с по-висока скорост.

Вашият коментар

Попълнете полетата по-долу или кликнете върху икона, за да влезете:

WordPress.com лого

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Промяна )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Промяна )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Промяна )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Промяна )

Connecting to %s

%d bloggers like this: